.png)
الفوائد الصحية لفاكهة الموز:
1) ضغط الدم
الحفاظ على كمية قليلة الصوديوم ضروري لخفض ضغط الدم، ولكن زيادة البوتاسيوم تناول قد تكون بنفس أهمية لما لها من آثار توسع الأوعية لها. وفقا لدراسة الصحة الوطنية وفحص التغذية، أقل من 2٪ من البالغين في الولايات المتحدة تلبية اليومية 4700 توصية ملغ. 3ومن الجدير ذكره أنه يرتبط تناول كميات البوتاسيوم عالية مع 20٪ وانخفضت مخاطر الوفاة الناجمة عن الأمراض. 3
2) الربو
ووجدت الدراسة التي أجرتها كلية امبريال في لندن أن الأطفال الذين تناولوا الموز واحدة فقط يوميا كانت لديه فرصة 34٪ أقل من الاصابة بالربو.3) السرطان
تستهلك الموز والبرتقال وعصير البرتقال في العامين الأولين من الحياة قد يقلل من خطر الاصابة الطفولة سرطان الدم . كما مصدرا جيدا لل فيتامين C، كما يقوم الموز يساعد على مكافحة تشكيل الجذور الحرة المعروف أنها تسبب السرطان. ترتبط مآخذ عالية من الألياف من الفواكه والخضروات مثل الموز مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم .4) صحة القلب
الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C و B6 محتوى في الموز عن الصحة الدعم القلب. زيادة تناول البوتاسيوم جنبا إلى جنب مع انخفاض في كمية الصوديوم هو تغيير النظام الغذائي الأكثر أهمية الذي يمكن للشخص القيام بها لإقلال خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لمارك هيوستن، Mض، Mص، أستاذ سريري مساعد في الطب في كلية فاندربيلت الطبي ومدير معهد ارتفاع ضغط الدم في مستشفى سانت توماس في ولاية تينيسي. 3في دراسة واحدة، أولئك الذين تناولوا 4069 ملغ من البوتاسيوم يوميا لديهم خطر أقل 49٪ من الوفيات الناجمة عن نقص تروية أمراض القلب مقارنة مع أولئك الذين تناولوا أقل البوتاسيوم (حوالي 1000 ملغ يوميا). 3
ترتبط مآخذ عالية البوتاسيوم أيضا مع انخفاض خطر السكتة الدماغية ، والحماية من فقدان كتلة العضلات، والحفاظ على كثافة المعادن في العظام والحد من تشكيل حصى الكلى . 3
5) مرض السكري
وقد أظهرت الدراسات أن نوع 1 مرضى السكري الذين يتناولون الوجبات الغذائية الغنية بالألياف لديهم مستويات أقل السكر في الدم ونوع 2 مريض السكري قد تحسنت نسبة السكر في الدم، والدهون و الانسولين المستويات. وينص أحد الموز المتوسطة حوالي 3 غرامات من الألياف.المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين توصي 21ء25 غ / يوم للنساء و30ء38 غ / يوميا للرجال.
){kind=link}